养生要注意什么饮食注意事项一览

养生要注意什么饮食注意事项一览大暑之后，节气悄悄进入了立秋。谚语说:立秋之日凉风至，那么立秋之后该如何正确养生呢?秋季养生和夏季养生是不一样的，小编为你汇总了关于秋季养生的一些知识，一起来学习一下。立秋后养生要注意什么中医理论认为人应与天地相应，即人与自然界是息息相关的。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。燥是秋季的主气，而肺为娇脏，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。立秋以后正确养生才能增强体质、抗病益寿。一、保持心情舒畅秋季秋雨潇潇、草木凋零，气郁质之人往往容易触景生情，容易产生悲秋心理。保持心情舒畅，做到内心宁静，神志安宁，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，听一些节奏欢快、旋律优美的乐曲，以舒展身心。二、起居宜早卧早起立秋以后已是天高气爽之时，中医养生理论认为，起居应开始早卧早起，与鸡具兴。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，并且能防止收敛太过。立秋以后天气变化无常，即使在同一地区也会出现一天有四季，十里不同天的情况，因而着衣不宜太多，否则会影响人体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。三、多做静功锻炼立秋以后，天高气爽，是运动锻炼的好时期。但人体的生理活动也应随自然环境的变化处于收的阶段，故运动养生也要顺应这一原则，即不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。中医师主张秋季多做静功锻炼，根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如:太极拳、六字诀里默念呼气炼功法、八段锦、慢跑、呼吸操等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。立秋之后饮食注意事项一览秋天燥邪为盛，最易伤肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气的作用。因此饮食养肺可多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等食品，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。而药补则应适当配以养阴生津润肺的药材，这些药物种类较为丰富，如西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等，都适于在秋季使用。立秋以后我们除了享受凉爽的气候、丰收的果实以外，还要预防一些呼吸道疾患，防止秋燥伤肺，同时适当的辅以科学的调养，不仅可以强身健体，减少自身患病的机会，还可以减少慢性病的复发或加重，达到益寿延年的目的。

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