政治活动家沈钧儒的养生之道

政治活动家沈钧儒的养生之道沈老的养生之道概括起来就是运动与修养合一，健身与养性并重，身心俱健，内外俱健。他认为，身体与心理都健康的人才称得上真正的健康。如果身体不健康，精神很难振作起来。如果身体健壮，却整天计较个人得失，利欲熏心，不能算一个健康的人。沈老的孙子沈宽回忆说：我们家的人吃饭习惯细嚼慢咽。吃饭的时候，爷爷总让我们吃饭慢一点，这是家训一。家训二是不抽烟，他认为抽烟是恶习，不文雅，所以我们家人都不抽烟。家训三是看报纸。我从小学到初中，每天放学都要先去他的房间看报纸，然后再去做功课。看的都是大报。爷爷教育我们从小关心国家大事。到今天，我看报纸的习惯一直保持着。沈老很注重饮食。外面的应酬总是难免，回到家，他喜欢吃的菜都是家常菜，比如花生米、海蜇头以及南方的蔬菜。沈老锻炼积久见效。他认为，健壮之躯不是一朝一夕得来的，常年持之以恒，积久才能见效。至于运动方式，可随个人兴趣和体力而定，不必拘泥于一定的套路。沈老编出一套适合自己的锻炼方法，数十年坚持不辍。沈老的运动锻炼分床上、地上两部分，各半小时，共1小时。床上运动采取静坐盘腿式，运用按摩方法，摩擦身体各部分，从足部开始，继而腰背部、胸腹部，直到头面部，促进周身气血畅通。地上运动包括扭腰、甩足、散步。

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