哪些食物适合加餐吃？减肥期间吃什么？

哪些食物适合加餐吃？减肥期间吃什么？

姐妹们不要再因为怕胖，就不敢去吃。适当的加餐不仅能填补营养的空白，还能减少正餐的用量，帮助减脂。

但是加餐也不是说让你每餐吃到撑，还要再吃一顿那，简餐的前提是保证每日的总消耗量大于总摄入。哪些食物适加餐吃呢？

坚果

坚果是含有很多丰富的膳食纤维素、蛋白质以及维生素等物质的食物，可以增加饱腹感。尤其是在下午三四点的时候，我们已经工作了一天，感到非常的疲惫，如果这个时候不补充一些食物，身体就会感觉到非常地疲惫不堪，浑身都没有力气。但是坚果植物油含量较高，建议每天用量2030克。

花茶

比如玫瑰花、茉莉、菊花等，这些茶水不仅可以起到饱腹的作用，而且还能提神，舒缓疲劳。

水果

减肥的姐妹一定要选择低热量水果作为加餐，比如苹果、菠萝、猕猴桃、柠檬、香蕉等，这些水果热量比较低，吃了以后也不容易发胖。要少吃榴莲、龙眼、枣等高糖高热量的水果，影响减肥效果。

低脂酸奶

酸奶的能量密度比较低，能够疏通肠道，清除肠道中堆积的垃圾，促进消化和吸收。

但是市面上大部分酸奶含有各种糖，配料表较为复杂，如果是正在减脂的姐妹一定要选择配料表只有生牛乳和菌的低脂酸奶，避免摄入过多的糖分。

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