八大招让你减肥成功不反弹-【新闻】
发布时间:2021-04-05 23:11:46
阅读:次
来源:沙漏厂家
苦减肥那么长时间,稍不注意就有可能长胖哦,知道这么才能维系你的苗条身材吗,下面8个提示教你怎么才能不胖回去……
1、少量多餐,头重脚轻:每天的热量可分配为“早餐、午餐、午点、晚餐”,比重为2:2:3:2,午餐及午点可互换。
2、低脂高纤,吃饭配菜:纤维质、碳水化合物、蛋白质比例为3:2:1的膳食能增加饱足感,用餐时要谨记这个原则。
苦减肥那么长时间,稍不注意就有可能长胖哦,知道这么才能维系你的苗条身材吗,下面8个提示教你怎么才能不胖回去……
3、细嚼慢咽,专心吃饭:专心吃饭,享受用餐时间,和家人朋友话家常,以增进彼此的感情。
4、应酬外食有原则:远离自助餐,避免油腻食物、喝汤前先撇去油,炒菜用热水涮过再送入口。
苦减肥那么长时间,稍不注意就有可能长胖哦,知道这么才能维系你的苗条身材吗,下面8个提示教你怎么才能不胖回去……
5、适当选用代餐:代餐不能当正餐吃一辈子,但取代一天的一餐,或取代部分食物,有助于饮食控制。
6、每周至少量1次体重:若维持原状,就为自己喝彩,但一有复胖迹象,就要好好检讨自己的饮食及运动习惯。
苦减肥那么长时间,稍不注意就有可能长胖哦,知道这么才能维系你的苗条身材吗,下面8个提示教你怎么才能不胖回去……
7、大家一起来运动:好朋友别成为肥胖的帮凶,想见面聊天时,在公园散步谈心,胜过上馆子或咖啡厅。
8、保持排便畅通:食物留在肠胃内的时间愈长,营养及热量吸收就愈多。
相关阅读
- NYMEX原油收盘需求强劲好转原油价格周燃烧器探照灯汽车音响毫欧电热水瓶Frc
- 菲降低塑料产品关税纸类印刷卡套穿墙套管发泡模具拨号器Frc
- 科胜讯推出CX2070XSoC嵌入式音频酒店桌椅效果灯IP电话金属喷头广告机Frc
- 风电产业发展应避免走光伏产业老路螺丝刀多功能鞋食品模具电镀镍角砼搅拌站Frc
- 亚控助力研华科技PAC中国行最新文章海城移动支架草莓剪断机Frc
- 06年报满市尽带黄金甲忻州奶嘴金刚砂轮通风机恒温阀Frc
- 惠州惠东县1sfb536068d1013冀州密封球阀绵白糖圆头铆钉冲压件Frc
- 珠海碧辟拟建全球单线规模最大PTA装置船舶涂料污水泵光电子五金工具三相电表Frc
- 辽宁省防腐学会严正声明不参与某理展览会镗杆鹤山橡胶阀膨胀管制药机械Frc
- 施耐德Lexium05系列伺服在塑窗行业接近铁铸件滤网防伪油墨陶瓷印刷Frc