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八大营养素是男性亚健康必需的-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:50:50 阅读: 来源:沙漏厂家

调查显示:30~45岁的男性中有高达65%的人营养失衡其中30%情况严重,这也让男性亚健康状态越来越严重。亚健康状态的男性需要多多补充营养,以下八种营养是亚健康男性必需的。

1.维护免疫力的必须——维生素A

研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。

摄入量:一个男性每天维生素A的正常摄入量为1.5毫克,相当于一块奶酪的维生素含量,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量则是它的4倍。

食物来源:富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张最好每天从膳食中补充维生素A,不需要额外补充片剂,因为补充过量容易中毒,过犹不及。

2.减压必备——镁

研究表明,镁摄入量正常可以减少心脏病,降低血压。另外,镁还可以增强生殖能力,提高精液中精子的活力。

摄入量:350毫克左右为佳。

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